Trening 5 3 1

Podajcie mi jakiś fajny trening na mase ?? Jak ci pomogłem >>>to daj mi soga.

trenuje judo kiedys kk i chiałem troche sie powbawic w akrobatyke macie moze jakies tronki z technikami lub z filmami instruktarzowymi z capo

Czy taki trening Piątek - Niedziela może coś w ogóle dać, jeżeli chodzi o masę? Przy odpowiedniej diecie?

czesc mam 17 lat mierze 186 cm wzrostu i waże 65 kg jestem bardzo chudy , mam prosbe gdyby ktos by mi podsunoł jakąs fajna odzywke na mase do treningu na siłowni

jestem po ostrej przerwie wiec nie pamietam jak to szło ;p czy to była klata biceps czy bary biseps itp... wiem tylko ze masa jako taka szła :) cholera.. jak myslicie ?

Witam pracuje po 13h ok 18dni w miesiącu. Czyli jak wiadomo 18 dni w miesiącu nie mam za bardzo szans na trening. I tutaj pytanie jaki trening będzie najbardziej optymalny w te 12 dni w miesiącu???

Witam Jaki trening w formie obwodowego w warunkach domowych proponujecie?(do dyspozycji hantle, sztanga, drążek) Chodzi mi głównie o włączenie priorytetu na klatkę i barki bo są najsłabsze. Z góry dzięki za pomoc;)

Witam jestem właśnie po planie 8 tygodniowym z piorytetem na ramiona , chce zacząć plan 6 tygodniowy z piorytetem na klate ,czy zrobić trening regeneracyjny jak tak to jaki ? i ile ma trwac .

mam pytanie ciwcze 3 razy w tygodniu na mase czy to nie zamalo??? naprzyklad pon srod piat ale czasem cwicze pon srod i niedziela czy tez tak moze byc?? bo kazdy jest tylko czlowiekiem

Jak mam trenować na mase waże 65 kg i 185 cm wzrostu. I prosze o informacje o odżywianiu. Z góty dzienki.

Witam doradzcie mi jakis trening aerobowy na spalenie tkanki tłuszczowej z brzucha

Hej macie moze jakis filmik lub fotki jak trenowac ta sztuke walki MMA? Pozdrawiam

Witam. Mam 15 lat, właśnie kupiłem sobie siłownie(podstawowy sprzęt). Potrzebuje jakiegoś planu na siłę i masę. Oraz jeżeli się da żeby zredukować tłuszcz na brzuchu.

Witam ma ktoś może jakiś trening na masę. Chodzi mi żeby ktoś podal trening na masę w tym ćwiczenia na hantlach, pompki ,brzuszki. Ma to być trening na początkujących.

Cześć. Mam pytanie dotyczące spalania tłuszczy tkz "fat burning cardio" 4minutowy trening, ile razy go powtórzyć ? I ile razy w tygodniu najlepiej go powtarzac?

Siema zacząłem chodzić na siłke.Chcem abyście mi napisali trezning na rzeźbe bo ja niewiem jak to zrobić mam 17 lat 188cm wzrostu i biore kreatyne od 3tygodni mam zamiar chodzić 3 razy w tygodniu na siłke .

Witam. czy terning 6 razy w tyg jest zły a wyglada on tak ze w pon ciwcze ławeczke brzuszki triceps a w wtorek nogi barki i czy trening powinien byc co dwa dni czy moge dalej tak trenowac?

Jestem osobą z niedowagą (wzrost 177cm waga 60kg)i chciałbym sobie wyrobić mięśnie bez żadnych odżywek. Możecie mi podać jakiś chronogram czy coś w tym stylu ćwiczeń w domowych warunkach

jak cwiczyc na silowni domowej czyli ilosc dni treningu oraz rozpiska cwiczen?poniewz nie wiem jak sie do tego zabrac?a nie chce cwiczyc bez sensu no i jak dlugo trza cwiczyc na sucho bez dopingow zeby byl efekt?

jutro w planie mam klate i triceps ale silki zamkniete bo wiadomo swieto. czekac do piatku czy jutro w domu porobic pompki?